4時起きママのモーニングルーティン

こんにちは。　豊田ゆみです。

今日は、毎朝４時起きの私のモーニングルーティーンをご紹介します。

はじめに

ここ3年ほど、ほぼ同じ流れで朝を迎えています。
私にとって朝は、心と頭を静かに整える大切な時間。

このルーティンがあることで、気持ちよく一日をスタートできるようになりました。

少し変わった朝かもしれませんが、試行錯誤を重ねて、今はこの形に落ち着いています。
ご参考までに、ゆるっと読んでいただけたら嬉しいです。

Apple Watchの目覚ましで、家族を起こさずに起床。
うがい・洗顔をして、体重を測り記録します。

白湯を飲み、サプリを摂り、コーヒーを淹れる。
ここまでが、体を目覚めさせるためのルーティンです。

お香を炊き、AirPodsでノイズキャンセリング。
自然音のBGMを流しながら、5分ほど瞑想をします。

その後、頭に浮かんだことをノートに一気に書き出し、
マイノートで思考を整理しています。
（OURHOMEのEmiさんの著書を参考にしています）

最後に、5年日記を。
気づけば、ちょうど5年目に入りました。

朝は、脳にとってのゴールデンタイム。
「朝の1時間は、夜の3時間分に相当する」とも言われています。

この時間に、
今日の予定を確認し、TO DOリストを作成。
集中が必要な作業に取り組みます。

静かな朝の集中時間は、私にとって欠かせません。

朝学習は15分ほど。
長男は公文
次男は思考系のワークに取り組みます。

朝食をとりながら、サジーで鉄分補給。

その後、
長男はオンライン英会話 Cambly 30分
次男はこどもちゃれんじ

家中の窓を開けて空気の入れ替え、ベッドメイキング。

家事を一通り終えてから、自分の仕事へ。
午前中に集中し、午後は少しペースを落として過ごしています。

4時起きは、慣れるまで大変だと思います。
取り入れる場合も、どうか無理はしないでくださいね。

私自身も、完璧にこなすことは目指していません。
その日の体調や気分に合わせて、無理なく取り入れています。

朝は「頑張る時間」ではなく、
一日のスタートを整えるための時間かなと。

なぜこの習慣を取り入れているのか、
工夫していることなども、また少しずつご紹介していきますね。

気になることがあれば、ぜひコメントで教えてください。